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10分で3品！夜遅い時間にもおすすめのゆる糖質オフの献立を紹介します。火と包丁を使わずに10分で作れるので忙しい人にもおすすめです。
【蒸し鶏のねぎ塩ダレ 分量】
（2人分、作り置きなら1人で2日分）
鶏ムネ肉 1枚（300～330g）
長ねぎ 1/2本（40g）
塩 小さじ1/3
◎酒 大さじ3
◎ごま油 大さじ1
◎鶏ガラスープのもと 小さじ1
【小松菜と卵の中華風 分量】
（2人分、作り置きなら1人で2 日分）
小松菜 1束（230～250g）
卵 2個
◎醤油 小さじ1
◎鶏ガラスープのもと 小さじ1
◎砂糖 小さじ1
【カニカマとネギのお吸い物 分量】
（2人分）
カニカマ 2本x2
長ねぎ 2センチx2
ほんだし 小さじ1/2弱×2
しょうゆ 小さじ1x2
お湯 汁碗に8分目まで（160～180ml）
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